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Sketchbook SIX

30
Jan16

How to wear pink...


... without looking like a Barbie!
é verdade, o rosa foi eleito o tom deste ano mas nem todas nós ficámos convencidas, eu pessoalmente falo por mim. Apesar de ser um dos meus tons predilectos para objectos do dia-a-dia (capas de telemovel, cadernos, estojos etc), no que diz respeito à roupa, nem sempre conseguimos conjugar. Agora então que tenho franja é inevitável, vestir cor-de-rosa e não me sentir uma verdadeira Barbie. Ahahah! Hoje deixo-vos com algumas dicas e imagens de inspiração para que possamos incluir este tom lindo nos nossos looks do dia-a-dia sem que seja too much. 




# OVERSIZED PINK
É sem dúvida um casaco super trendy e se encontrarmos uma versão cor-de-rosa ainda melhor. Acaba por ser um contraste que resulta: o aspecto slouchy-chic de um casaco grandalhão, mas em versão girly por ser todo de uma só cor e por ser a cor do momento, óbvio! Algo deste género ou cintado de preferência para não nos perdermos nesta nuvem rosa!




# PINK MY BAG
Para as mais discretas, porque não adoptar a tendência através dos acessórios? Pois é, é uma óptima forma de estar a par das últimas tendências: malas, sapatos, colares ou outros acessórios. A mala rosa é sem dúvida um must para esta temporada e esta da Miu Miu é o sonho de qualquer uma de nós, right? Quem diz MiuMiu, diz Balenciaga por exemplo! A Furla também reservou umas quantas metropolis cor-de-rosa para esta temporada e que podemos perfeitamente incluir nos nossos looks de dia-a-dia e de noite.





# BOMBER
Já não é novidade por aqui que os casacos estilo "baseball" são outra das grandes tendências do momento! E se juntarmos este tipo de casacos com a cor da estação, é um plus! A Stradivarius e a Mango têm duas sugestões dentro deste género, o da Mango mais oversized e o da Stradivarius um pouco mais curto. Agora, como é que combinamos um bomber jacket? Pois, as possibilidades são mais que muitas, ora vejam aqui.

# SILK SKIRT
Ohhh... a clássica saia comprida e plissada. Num material fluído de preferência para a contrastarmos com peças mais rocky como um biker jacket e umas sandálias pretas. Podem ainda trocar as sandálias pretas por uns Stan Smith por exemplo, looks pretty cool! O mood com uma saia deste género, seria este: 



# PINK SWEATER
Em caxemira ou em malha, vale tudo. Se bem se lembram há uns anos atrás a Lana Del Rey desenhou uma colecção em parceria com a H&M e a camisola cor-de-rosa estilo caxemira foi a peça que esgotou em segundos. Uma camisola que é super quente e que ainda hoje a tenho e que pode ser perfeita para usar nos dias mais frios. Com umas calças pretas e uma camisa branca por baixo ou com um vestido fluido por baixo. Um must try!








# PINK DRESS
.. mas com um toque de urbanwear. Sim, os vestidos rosa têm de ser muito bem conjugados e para isso, nada melhor do que contrastar com peças mais casuais como uns New Balance por exemplo. Podemos ainda dar-lhe um toque mais cool com uns headphones ou uma clutch mais slouchy e rockeira.


# PINK SKIRT
A saia rosa veio como sugestão da Alexa Chung, uma pencil skirt com um acabamento envernizado conjugada com uma blusa às bolinhas e uma sandálias laced up. Outro look que resulta lindamente. Também podem conjugar este tipo de saias com All Star ou Stan Smith, botins altos ou até mesmo sabrinas. Para as mais atrevidas, porque não uns botins brancos? Outra grande tendência que pode resultar muito bem.





# COLETE
Coletes, são outra peça que podem fazer com que o look resulte. Num look em tons cinza, branco, com gangas ou total black. O toque de cor é sempre bem-vindo e se for rosa, big plus! Ainda não vi por aí coletes rosa, mas sei que a ZARA tem um nude rosado de camurça super giro e que pode ser um bom investimento para os looks de transição de estação.

# FUR
Um casaco de pêlo já dá um toque super chique e elegante a um look, mas e se for num tom rosado? Melhor ainda! Umas skinny jeans ou até mesmo mas mom jeans com o toque mais girly que o casaco de pêlo confere, resulta num coordenado bem actual e perfeito para os dias mais frios! Big yey!








# TOTAL PINK
Da mesma maneira que um look total black ou total white resulta, um look total pink também! É de facto um look arriscado, mas super tendência. Para já ainda não há grandes sugestões nas lojas de fast fashion neste campo, a não ser a Mango com um coordenado de camurça de saia e top, mas esperemos ver em breve até porque há looks de workwear ou de fim-de-semana que podem ficar muito giros num "look total Barbie style". O truque para que nao pareça demasiado boneca? Optar por tons suaves de rosa ou contrastar com peças do dia-a-dia e mais desportivas.


"I believe in pink. 
I believe that laughing is the best calorie brunir. 
I believe in kissing, kissing a lot. (..)
I believe that happy girls are the prettiest girls "


Inspiração não nos falta, até porque as imagens falam por si. Looks super trendy e cool retirados das fashion weeks e que podem perfeitamente ser usados e adaptados ao nosso estilo e gosto pessoal. Let's wear pink! I believe in pink, and you? 
30
Jan16

12 IDEIAS DE PEQUENO ALMOÇO



É a minha refeição favorita do dia e sem dúvida que uma coisa que eu adoro é procurar receitas e experimentar combinações novas, principalmente quando passo a vida no pinterest a reunir algumas das ideias mais deliciosas e originais para as minhas refeições. Hoje trago-vos 10 sugestões para pequenos-almoços saudáveis, variados e cheios de vitaminas e minerais que precisamos logo de manhã. 

Pelo menos uma fonte de proteínas, uma de hidratos de carbono e uma de gorduras "boas" são sem dúvida as três coisas obrigatórias que devemos incluir num bom pequeno-almoço e porquê? Porque são fundamentais para arrancarmos o nosso organismo e começarmos o dia. Vamos espreitar as 12 sugestões? 


#1 SMOOTHIE BOWL PÊSSEGO & FRUTOS VERMELHOS
Começar o dia sem fruta não é começar o dia como deve ser, mas isto sou eu que sou um pequeno monstrinho da fruta. Estas sugestões de pequeno almoço começam logo com duas das minhas opções favoritas: smoothie bowls! O primeiro combina iogurte com mirtilos, sementes de sésamo, muesli, pêssego e frutos vermelhos. É super simples de fazer, basta juntarem frutos vermelhos e um iogurte numa liquidificadora e triturarem tudo, depois como topping juntam uns quantos elementos mais crunchy como o muesli e as sementes que estão cheias de benefícios para a saúde, umas fatias de pêssego e mais uns quantos mirtilos por cima. Se gostarem do vosso smoothie mais denso, juntam meia banana na liquidificadora.  Simples, rápido e absolutamente delicioso!


#2 SMOOTHIE BOWL MORANGOS, CÔCO & GRANOLA
Agora uma versão com granola, morangos e côco! Esta é sem dúvida uma das opções que costumo fazer com alguma frequência, especialmente assim que a época dos morangos chega. Principalmente quando começam a ficar mais passados, nada como um smoothie bowl. A opção da meia banana pode ser válida aqui também se gostarem do smoothie mais denso, eu fico-me sempre pelo iogurte e a fruta, depois por cima mais uns quantos morangos cortados, uma colher de sopa de granola e côco ralado. Adoro esta combinação!




#3 PAPAYA BOATS
Agora no inverno sofro do síndrome "só há maçãs", ou seja, nada de pêssegos, de morangos, de alperces, cerejas... enfim! Tenho de me virar para algum lado e acabo por comprar alguns frutos tropicais como a papaia. Normalmente recheio meia papaia com um iogurte magro sem lactose, amêndoa laminada e sementes de chia. As combinações são imensas e o contraste com a papaia fica delicioso! Uma opção rápida para um pequeno-almoço e saudável!

#4 PANQUECAS DE BANANA
Chega o Domingo e o domingo ou é dia de brunch ou é dia de homemade pancakes! A sugestão já tinha sido partilhada no facebook e aqui pelo blog, mas as panquecas de banana e ovo são uma das opções perfeitas para um fim-de-semana chuvoso. A receita fica aqui, e a sugestão que dou: acrescentar um topping delicioso como uma colher de mel e umas nozes, yummmm!



#5 TOSTA DE ABACATE COM OVO 
Ai abacate ao pequeno-almoço sabe tão bem! O acabacate está cheio de benefícios, tem gorduras boas, ajuda a manter-nos saciadas durante muito mais tempo e esta combinação com ovo é provavelmente das melhores combinações de sempre. A fonte de proteína aqui é o ovo estrelado, façam-no com um pouco de óleo de côco ou azeite, torrem uma fatia de pão de centeio e barrem com meio abacate esmagado com sumo de limão. Absolutamente delicioso!

#6 AÇAÍ COM GRANOLA & CÔCO 
Açaí, esse superalimento que todas nós procuramos e que é tão difícil de encontrar. Um poderoso antioxidante que é o melhor amigo da nossa pele e se for ingerido logo de manhã, melhor ainda! Misturar com granola, sementes e côco fica uma mistura incrível, cheia de vitaminas e saudável. A sugestão? Passar pelo The Cru para a experimentar antes de fazer em casa, a opção de pequeno-almoço deles é absolutamente incrível e assim já podem saber se gostam antes de fazerem em casa. 


#7 EGG MUFFINS
Palavras para quê? Ovos ao pequeno-almoço, sim! E é absolutamente delicioso! A receita já foi partilhada por aqui e teve tanta adesão que houve leitoras que partilharam comigo o resultado final (e que grandes cozinheiras que me saíram!). As combinações são imensas, podem juntar tudo o que mais gostarem, no fundo acaba por ser uma omelete em forma de muffin que é feita no forno. 

#8 OVERNIGHT OATS
As famosas papas de aveia! Porquê midnight? Porque podem ser preparadas na noite anterior e consumidas de manhã, uma opção para quem não tem tempo para comer de manhã e come pelo caminho ou quando chega ao trabalho. No fundo combina leite (convencional, de aveia, arroz ou côco) com aveia e juntam os ingredientes de que mais gostam. Gosto de juntar canela, nozes e maçã no inverno, so deliciously good!


#9 AVOCADO EGGS
Cá está mais uma vez a mistura deliciosa de ovos com acabate, mas desta vez acrescentamos outra fonte de proteína: salmão. No fundo é uma receita que combina metades de abacate e no buraco do caroço do abacate, escalfamos um ovo e colocamos uma fatia de salmão fumado, com um pouco de sal, pimenta, tomate desidratado e rosmaninho por cima fica óptimo. Uma opção para quem não gosta de comer só fruta logo de manhã e está mais virado para as proteínas. 

#10 CHOCOLATE OATS PANCAKES
Vá, não vale começarem por estas panquecas só porque têm chocolate, não sejam gulosas! Ahah Panquecas de aveia com cacau puro (100%) é uma opção saudável, sim! O cacau tem imensos anti oxidantes, ajuda a combater o cancro e deixa-nos bem dispostas e claro que isto é só uma desculpa para incluirmos o chocolate no nosso dia. O chocolate puro é amargo e por isso a dica que dou ao fazerem esta receita é a de acrescentar um pouco de mel ou adoçarem com stevia. Farinha de aveia, leite de aveia e um ovo, cacau puro em pó e uma colher de mel, delicioso!


#11 FUDGE DE QUINOA
Como assim quinoa ao pequeno almoço? Sim é possível, a lógica é a mesma das overnight oats mas não ficam tão densas como a aveia. Para variar um pouco, a combinação aqui passa por leite de côco (que adoro) e quinoa, juntam amêndoa laminada e mirtilos. Et voila! 

#12 PUDIM DE CHIA, MIRTILO & GOJI
Por fim, mas não menos delicioso que as outras 11 opções que vos trago: pudim de chia! Sim!! A chia tem imensos benefícios como o cálcio, as fibras e as vitaminas por exemplo ajuda ainda a controlar os diabetes e evita o envelhecimento precoce - podem perfeitamente adicionar aos vossos smoothie bowls. Esta sugestão é uma super-sugestão porque combina três super alimentos: mirtilos, sementes de chia e bagas de goji - um pequeno-almoço que pode ser considerado quase como um elixir de juventude ahah, precisamente por serem os três ricos em antioxidantes. O pudim de chia é feito da seguinte maneira: juntam uma chávena de leite de amêndoa com duas colheres de sopa de sementes de chia e tapam num frasco. No dia seguinte têm uma textura gelatinosa e adicionam os mirtilos, os grãos de cacau puro e as bagas de goji que vêm adoçar este mega pequeno-almoço. 


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