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Sketchbook SIX

11
Ago16

8 RECEITAS DE SMOOTHIES

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Desde que vos falei da blender da UFESA no snapchat e desde o post que partilhei convosco mais algumas ideias de combinações deliciosas para smoothies e batidos matinais. Reuni algumas receitas e ideias do Pinterest, que é de onde tiro a maior parte das ideias para as minhas receitas e juntei tudo aqui num best of para nos inspirar para esta semana! Nada melhor do que aproveitarmos as frutas saborosas do verão, super frescas para começarmos o dia com muitas vitaminas e minerais e com imensos benefícios.

 

 

 

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# GREEN MANGO 

Espinafres + Manga + Iogurte + Água + Gengibre

 

# WATERMELONBERRY 

Melancia + Morango + Hortelã + Iogurte

 

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# DETOX PINEAPPLE 

Espinafres + Abacaxi + Hortelã + Proteína de Sementes de Abóbora 

 

# GREEN PEACH 

Espinafres + Pêssego + Cânhamo + Água de Côco + Canela

 

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# BANANA NUT 

Espinafres + Banana + Frutos secos + Leite de Aveia + Cacau em Pó

 

# PINA COLADA 

Espinafres + Abacaxi + Sementes Chia + Água de Côco

 

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# FRUTOS VERMELHOS 

Espinafres + Frutos Vermelhos + Sementes Chia + Leite de Aveia + Banana

 

# CHERRY & NUTS 

Beterraba + Cerejas + Leite de Aveia + Chia

 

Uma das coisas que não nos podemos esquecer sempre é de acrescentar uma fonte de proteína, e na refeição da manhã também! Temos várias opções para boas fontes de proteínas: iogurtes, claras de ovo, sementes ou whey por exemplo. Eu pessoalmente nunca experimentei whey, uso normalmente as outras três fontes de proteína que vos falei. Comprei há pouco tempo no Celeiro a proteína de sementes de abóbora [aqui] já com o intuito de a acrescentar aos meus batidos e que fica delicioso, as claras de ovo também podem comprar já em pacotes de 500ml ou de 1l e vão acrescentando à mistura ou usarem directamente dos ovos que tenham em casa. Quanto aos iogurtes, acabam por ser uma boa opção para os batidos mais espessos ou para os smoothies. 

 

 

 

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