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Sketchbook SIX

04
Set16

in the morning # chia hidratada

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Este é daqueles pequenos almoços que me deixam particularmente feliz, e porquê? Porque é um pequeno-almoço super rico em antioxidante e que mistura alimentos saudáveis e super alimentos. Adoro começar o dia com uma boa dose de fruta, neste caso é um pequeno-almoço amigo do "contra-relógio" porque deve ser preparado na noite anterior: chia hidratada em morangos com sementes de abóbora, goji e cânhamo. Querem aprender como fazer? É suuuper simples!

 

 

 

 

 

03
Set16

homemade # granola com canela & avelãs

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Uma das minhas maneiras favoritas de começar o dia é com uma boa taça de fruta com iogurte e granola. Um pequeno-almoço super saudável rico em fibras, vitaminas e minerais que são essenciais para que o nosso organismo arranque como deve ser. Apesar de já termos imensas opções de granola à venda nos supermercados e mercearias locais, não há nada como fazermos a nossa própria granola, desta forma podemos personalizá-la e colocar os ingredientes que mais gostamos. A granola é das coisas mais fáceis e deliciosas de fazermos em casa, e esta é das minhas favoritas! 

 

 

 

16
Ago16

Strawberry Bowl

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... começar o dia com um meeeega shot de antioxidantes, why not? Foi um dos meus pequenos-almoços da semana e sem dúvida um dos favoritos. Já sabem que é a minha refeição favorita do dia porque é precisamente a refeição em que posso usar e abusar das frutas e a refeição que nos vai dar mais energia para o resto do dia. Este strawberry bowl é uma opção perfeita para um pequeno-almoço de verão, com morangos frescos, mirtilos biológicos que comprei no Brio, aveia sem glúten e iogurte grego magro uma boa fonte de proteínas para incluirmos na primeira refeição do dia. Para terminar e dar um toque mais crunchy, gosto sempre de acrescentar umas sementes de chia, ou umas amêndoas lascadas e umas bagas de goji, são a mistura perfeita para o pequeno-almoço mais delicioso! 

 

 

11
Ago16

8 RECEITAS DE SMOOTHIES

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Desde que vos falei da blender da UFESA no snapchat e desde o post que partilhei convosco mais algumas ideias de combinações deliciosas para smoothies e batidos matinais. Reuni algumas receitas e ideias do Pinterest, que é de onde tiro a maior parte das ideias para as minhas receitas e juntei tudo aqui num best of para nos inspirar para esta semana! Nada melhor do que aproveitarmos as frutas saborosas do verão, super frescas para começarmos o dia com muitas vitaminas e minerais e com imensos benefícios.

 

 

 

 

23
Jul16

5 DICAS PARA O SMOOTHIE PERFEITO

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O post de hoje vem dar-vos 5 dicas para fazerem o vosso smoothie perfeito. Já são muitas as celebridades e it girls conhecidas por todo o mundo que já aderiram à moda do breakfast to go e sem dúvida que os smoothies e sumos de vegetais e fruta são cada vez uma opção saudável pela qual as pessoas estão a aderir. Hoje dou-vos 5 dicas para fazerem o vosso smoothie perfeito, saudável e cheio de benefícios. 

 

 

15
Mai16

AÇAÍ MORNINGS

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Quem me segue pelo instagram sabe que uma das coisas que mais gosto de partilhar são os pequenos-almoços, comecei a fazê-lo quase desde o início do blog, precisamente por ser a minha refeição do dia favorita e onde gosto de inventar, misturar e experimentar coisas novas e diferentes. Ultimamente ando viciada em taças de açaí, um superalimento que é muito comum no Brasil e que em Portugal nem sempre é fácil encontrar.  

 

A verdade é que o açaí também já não é novidade nem no instagram, nem no blog. Já tinha partilhado convosco algumas receitas e alguns artigos sobre o açaí, nomeadamente os benefícios deste super fruto que nos dá imensa energia, rico em fibras e em antio-oxidantes que só fazem bem à nossa saúde e que ganha cada vez mais fãs em todo o mundo. 

 

 

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