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Sketchbook SIX

12
Abr17

COACH # Como lidar com ataques de ansiedade

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Quem nunca teve um ataque de ansiedade? Um ataque de pânico? Uma crise que nos deixou fora de nós? Há quem coma desalmadamente nestes períodos de maior ansiedade e stress, há quem não tenha fome, há quem não consiga dormir, há quem chore o tempo todo, há quem tenha uma respiração muito mais acelarada, não consiga ficar quieta... Mas há formas tentarmos contornar estes ataques e de tentarmos lidar com eles. Hoje deixo-vos com algumas dicas que podem ajudar.

 

Acho que todas nós já passámos por fases de maior stress e por fases mais desgastantes que outras, seja a pressão para arranjar emprego, seja a pressão para entregar a tese, sejam problemas familiares, com o namorado, de saúde... enfim. As possibilidades são imensas, às vezes nem sabemos muito bem como ocorrem e são inexplicávels, certamente que já passámos por alturas assim de grande pressão e que nem sempre conseguimos controlar ou saber lidar muito bem. 

 

 

 

31
Mar17

BEAUTY # Jornalismo de Beleza, are you in?

 

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O mundo da beleza, da moda e da comunicação são sem dúvida elementos que fazem parte dos meus interesses pessoais e claro, profissionais. A minha formação e o meu percurso académico andou muito à volta do audiovisual, da comunicação e do digital e uma das coisas que eu gostava MUITO de aprofundar é sem dúvida alguma o jornalismo. Jornalismo de moda ou de beleza, é uma área que me interessa muito. Apesar de não termos uma grande oferta em Portugal a este nível, vamos tendo alguns cursos de curta duração que valem a pena. Á semelhança do curso que fiz de Luxury Brand Management com o Pascal Portanier, fiquei de olho no curso de Jornalismo de Beleza. O programa deixou-me super curiosa, já para não falar do facto de ser lecionado pela Susana Chaves, jornalista e editora de beleza da VOGUE Portugal e autora do blog Beauty Airlines.

 

 

 

13
Mar17

COACH # 5 dicas para uma boa entrevista de emprego

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É uma das coisas com as quais muitas de nós nos debatemos, certo? Como são as entrevistas de emprego, quais as melhores dicas, o que precisamos de saber, como nos devemos vestir etc. É uma fase em que andamos ansiosas, nervosas e a verdade é que temos de estar bem preparadas pois uma boa entrevista de emprego e causar uma boa impressão faz toda a diferença. Hoje juntei 5 dicas que precisamos de saber para termos uma boa entrevista de emprego.

 

 

 

08
Mar17

COACH # 8 Coisas que todas as mulheres deviam experimentar

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Dia 8 de Março é o dia da mulher, e hoje celebramos este dia da melhor maneira: com uma bucket list de experiências que todas nós devíamos experimentar pelo menos uma vez na nossa vida. Nós, mulheres, somos especialmente sonhadoras, umas mais que outras, mas todas nós já tivemos aquela fase em que planeavamos um monte de coisas que gostavamos de fazer quando crescessemos

 

 

 

 

03
Mar17

SKINCARE # 6 motivos para usares uma água de beleza

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... um dos produtos de beleza mais completos e práticos

 

Se ainda não usam um spray de beleza não sabem o que estão a perder. Aliás, na verdade desde que me habituei a andar com um, as diferenças na pele têm sido notórias e agora, é um dos meus essenciais e que anda sempre comigo - onde quer que esteja. Os benefícios são mais que muitos e por isso, hoje seleccionei 6 bons motivos para começarem a usar um spray de beleza.

 

 

 

05
Fev17

COACH # 5 dicas para dormires melhor

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O primeiro passo para esta resolução de ano novo passa em primeiro lugar por termos um sono de qualidade, independentemente da quantidade de horas dormidas, é importante que essas horas sejam em descanso profundo, tranquilo e sem nada que o possa atrapalhar. Certamente já vos aconteceu irem para a cama relativamente cedo e agarrarem-se ao telemóvel, tablet ou portátil só para dar uma olhada nas redes sociais, certo? Mas a verdade é que essa olhadela pode estar a acordar-nos um pouco mais. as luzes dos ecrãs e a presença destes aparelhos perto de nós vão fazer com que a nossa tentação de ir dar uma espreitadela seja ainda mais tentadora - só mais uma mensagem no What's App, confirmar a meteorologia para o dia seguinte ou até mesmo fazer scroll no instagram. Tenho tentado reduzir tudo isto ao máximo, apesar de nem sempre conseguirmos e andarmos sempre numa correria, sei que é para meu bem. As noites mal dormidas ou a privação das horas essenciais de sono podem trazer consequências para o nosso organismo: tais como o cansaço, o stress,  falhas de memória, ansiedade, depressão, dificuldades na concentração entre muitas outras. 

 

 

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