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Sketchbook SIX

13
Nov16

FALL # 5 RECEITAS COM CASTANHAS

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Estamos na época das castanhas e nada melhor do que tirarmos partido delas para experimentarmos uma série de receitas deliciosas. Depois de vos ter falado em alguns dos benefícios das castanhas, hoje partilho convosco algumas sugestões de receitas onde podem e devem inclui-las. Nesta altura do ano vemos castanhas por todo o lado e nada como aproveitar para inventar e testar coisas novas, o que acham? Castanhas assadas, mini tartes, bolos... são 5 sugestões para testar!

 

 

 

 

 

11
Nov16

FALL # Bombom de Outono

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quentes e boas!

 

Sem dúvida alguma que o verão é a minha estação do ano favorita, contudo, todas as estações do ano têm algo especial. As castanhas assadas são sem dúvida uma das coisas de que mais gosto no Outono, especialmente as compradas na rua, não há nenhumas que nos saibam melhor! E hoje, dia de S.Martinho, venho falar-vos de alguns dos benefícios deste verdadeiro doce de outono. Há mil e uma maneiras de incluirmos as castanhas na nossa alimentação: assadas no forno, cozidas, em acompanhamentos de pratos principais, sopas ou até mesmo sobremesas. Apesar de ser um fruto rico em hidratos de carbono, tem imensos benefícios e deve ser incluído numa dieta equilibrada - até porque são demasiado irresistiveis. 

 

 

 

15
Out16

Couscous de Couve-Flor

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Refeição rápida, fácil, prática e acima de tudo saudável? Sim! Queremos sempre não é verdade? Esta é uma das receitas que mais faço e que me apercebi que nunca tinha partilhado por aqui, o chamado Couscous de Couve-Flor com tomate cherry e espargos verdes - delícia das delícias juro. Sei que a couve-flor não é a melhor amiga de muita gente, há muitas pessoas que torcem o nariz mas a verdade é que fica super delicioso, especialmente se adicionarmos os ingredientes certos e a temperarmos muito bem. Curiosas?

 

 

04
Out16

6 refeições para depois do ginásio

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Já sabemos que um estilo de vida saudável passa pelo trio perfeito: dormir bem, comer bem e praticar exercício físico. Ultimamente tenho conseguido manter uma rotina no que diz respeito ao exercício físico e a verdade é que começamos a sentir-nos muito melhor. Faz bem não só a nivel físico mas também psicológico e para que tudo resulte na perfeição e os resultados sejam mais eficazes e imediatos, há que conjugar tudo com uma alimentação correcta. Tenho feito ginásio sempre ao fim da tarde pelo que ao jantar tenho optado por refeições ricas em proteínas, gorduras boas e alguns hidratos de carbono. Para quem precisa de uma ajuda no que toca a ideias para jantares ou almoços ricos em proteínas, aqui ficam as seis sugestões a seguir e que podem incluir no vosso dia-a-dia. 

 

 

 

10
Set16

Frapê de Limão

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Mais uma receita super saudável, perfeita para um fim de tarde com as amigas, uma summer party ou uma festa de aniversário por exemplo. A sugestão para esta semana é um Frapê de Limão, bem refrescante e super simples de fazer e desta vez não é preciso saquetas de gelatina, mas sim 1 copo de gelatina pronta-a-comer com sabor a limão. Deixo-vos com a receita e com o resto dos ingredientes para tirarem partido de mais uma receita saudável.

 

 

# INGREDIENTES

1 copo de gelatina Royal de 10kcal pronta-a-comer com sabor a limão

1 rodela de limão sem casca

Raspas de casca de limão 

Cubos de gelo

 

superline

  •  Para o frapê colocamos numa liquidificadora todos os ingredientes até obtermos uma mistura mais granulada e está pronto a comer

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Receitas via Royal  | ph via Pinterest

02
Set16

Gelado de Melancia

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Entramos no mês de Setembro com uma sobremesa que nos faz querer que o verão dure para sempre: gelado de melancia. Mais uma vez a receita saudável desta semana é uma sugestão à base de fruta e de gelatina light sem adição de açúcares e é um gelado tão fácil e rápido de fazer que até parece mentira. Esta deve ser mesmo das receitas mais simples, e só precisamos de três ingredientes. Vamos a isso? 

 

 

 

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