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Sketchbook SIX

04
Out16

6 refeições para depois do ginásio

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Já sabemos que um estilo de vida saudável passa pelo trio perfeito: dormir bem, comer bem e praticar exercício físico. Ultimamente tenho conseguido manter uma rotina no que diz respeito ao exercício físico e a verdade é que começamos a sentir-nos muito melhor. Faz bem não só a nivel físico mas também psicológico e para que tudo resulte na perfeição e os resultados sejam mais eficazes e imediatos, há que conjugar tudo com uma alimentação correcta. Tenho feito ginásio sempre ao fim da tarde pelo que ao jantar tenho optado por refeições ricas em proteínas, gorduras boas e alguns hidratos de carbono. Para quem precisa de uma ajuda no que toca a ideias para jantares ou almoços ricos em proteínas, aqui ficam as seis sugestões a seguir e que podem incluir no vosso dia-a-dia. 

 

 

 

29
Set16

BACK ON TRACK # Ténis Personalizados!

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Custa seeempre recomeçar a rotina de treinos depois das férias, este ano confesso que com a tese e com todos os projectos e mais alguns, a minha rotina foi mais desleixada, mas agora estou de volta aos treinos e com muita motivação. Quem me acompanha pelo snapchat e pelo instagram stories já teve oportunidade de ver algumas visitas ao Holmes Place e algumas corridas matinais. Ainda não recuperei a resistência, para já estou mais focada em cardio e algum treino de força mas quem sabe um dia comece a treinar para alguma prova como a Meia Maratona de Lisboa à semelhança do meu pai.

 

 

24
Set16

Das boas surpresas pela manhã

 

E se em vez de acordarem com um ramo de flores ou de chocolates, acordassem com uma bandeja de fruta? Pois bem, foi isso mesmo que aconteceu! Quem me conhece sabe bem o quanto adoro fruta, tanto que os meus pais me chamam o verdadeiro monstrinho da fruta e seja que fruta fôr - obviamente que se forem cerejas ou melancia a única coisa que poderão esperar de mim é a não partilha da mesma, ahahah! Mas pronto, passando ao que interessa, hoje falo-vos da Frutisca.

 

 

 

22
Set16

3 dicas para emagrecer depois das férias

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Já voltámos à rotina, de volta ao trabalho, à faculdade e deixámos para trás as férias. Sabemos que depois das férias custa entrar no ritmo, voltar ao ginásio, à disciplina da alimentação - siiiim, vamos ter de deixar aqueles sumos todos, gelados e sobremesas para trás e voltar à disciplina. Para muitas de nós é dificil resistir a todas aquelas coisas boas que o verão nos reserva - gelados, sumos, bolas de berlim, crepes entre muitas outras que marcam o verão e as férias. Também é certo que temos muitas opções saudáveis no verão, nada como comer um peixe grelhado à beira-mar com salada e legumes, mas por vezes a gula fala mais alto e acaba por "estragar tudo". Apesar de saber que podemos e devemos comer um pouco de tudo, encontrar um equilibrio, há que voltar à disciplina e voltar a entrar na rotina. Deixo-vos com 3 dicas fundamentais para emagrecer depois das férias.

 

 

 

 

13
Jul16

HEALTHY READINGS #2

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E onde é que encontramos uma ajudinha? Nos livros, pois claro!

 

Uma das melhores maneiras de mantermos a motivação e um estilo de vida saudável é estarmos em constante pesquisa por coisas novas, receitas diferentes e experimentarmos combinações improváveis. Não podemos dizer que não gostamos disto ou daquilo sem experimentarmos e há que experimentar várias vezes, de várias formas e preparada de maneiras diferentes. E como é que podemos conseguir isso? Através dos livros pois claro! A minha mãe é uma apaixonada por cozinha, apesar de ser a melhor a fazer doces e bolos - são uma perdição - é uma apaixonada por cozinha saudável e adora experimentar e testar novas receitas. Já não é a primeira vez que falo sobre a biblioteca de culinária que temos na cozinha e esta é a mais recente aquisição lá de casa, o livro "Vegetariano Todos os Dias" lançado pela dupla de um dos meus blogs de cozinha favoritos, Green Kitchen Stories. 

 

 

05
Jul16

Bikini Body... STARTS NOW!

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As férias de verão estão mesmo aí à porta e muitas de nós começamos a ver que se calhar devíamos ter insistido mais no ginásio nos últimos meses, especialmente para nos sentirmos melhor na praia e podermos usar aquele biquini que tanto gostamos. O que é certo é que vamos sempre a tempo e as dicas são precisamente do Holmes Place que nos dá 10 dicas para termos o bikini body este e qualquer outro verão, são dicas simples. Independentemente da altura do nao, é certo que o exercício físico é muito importante para termos um estilo de vida saudável, é verdade que custa e que exige dedicação, mas a verdade é que a sensação que dá o pós-exercício é maravilhosa e se começarmos a incluir os treinos na nossa rotina, vai tornar-se tudo mais fácil. 

 

 

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