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Sketchbook SIX

09
Jun17

HEALTH # Água com limão, 5 motivos a saber

 

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... que tens de saber!

 

Se costumam seguir algumas nutricionistas e fit girls no instagram ou facbeook, já repararam que todas, ou quase todas elas têm um ponto em comum nas suas rotinas: água com limão. Uma das coisas que o meu nutricionista sempre me aconselhou a fazer foi beber um copo de água com limão em jejum. E porquê? Hoje explico tudo...

 

 

 

18
Abr17

vamos falar de celulite?

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Não é só quando a época balnear se aproxima que devemos ter cuidados redobrados com o corpo. Devemos sim, ter uma rotina de beleza e cuidados ao longo de todo o ano e que estejam alinhados com um estilo de vida saudável e equilibrado. Hoje vamos falar de um assunto que nos preocupa a todas nós mulheres, a celulite. A maldita casca de laranja que nos assombra e que é mais comum principalmente nas coxas. Todos nós sabemos o que é a celulite, mas na verdade será que sabemos como é que aparece? Quais as causas? Como a podemos combater? 
 
 Há várias causas, sendo que a celulite pode ser genética,
pode ter causas hormonais, associada a problemas de
má circulação ou de má alimentação e falta de exercício físico.
 
 
 
 
25
Fev17

LIVING # My healthy life

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um compromisso que temos de assumir, por nós e para nós

 

As últimas semanas têm sido semanas absolutamente caóticas. Foram semanas de habituação a uma nova rotina, a uma reorganização da minha vida e dos meus horários e semanas para tentar conseguir conciliar  a vida profissional, o blog, projectos pessoais, família, amigos, namorado e fazer tudo o que gosto. Uma das coisas que esteve em stand by nestas semanas foram as idas ao ginásio, sabemos que há alturas mais caóticas que outras e que não conseguimos MESMO conciliar. Achamos sempre que se levarmos a mala no porta-bagagens do carro que vamos conseguir ir dar um saltinho ao fim-do-dia ou à hora de almoço mas acabamos SEMPRE por nos oferecer para fazer qualquer coisa, ou no fim do dia o cansaço fala mais alto - pelo menos comigo. 

 

 

21
Nov16

BREAKFAST # GREEN MORNINGS

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Sopa ao pequeno-almoço? Sim! Pode parece estranho para muita gente, mas a verdade é que no inverno acaba por saber super bem e acreditem em mim, é uma questão de hábito. Normalmente aqui em casa costumamos fazer sempre um panelão grande de sopa ao Domingo que dá para a semana inteira, acaba por ser uma forma rápida de ingerirmos legumes e vegetais e muitas vezes, acaba por ser uma opção para a primeira refeição da manhã.

 

 

05
Out16

INTOLERÂNCIAS ALIMENTARES # Como saber?

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Na semana passada partilhei convosco no snapchat que tinha ido fazer um teste de intolerâncias alimentares e hoje falo-vos um bocadinho sobre essa experiência, porque é que decidi fazer, de onde é que o podem fazer e como é que tudo se processa. Ficam com uma espécie de guia de tudo o que precisam de saber sobre este teste, sintomas de intolerâncias alimentares entre outras coisas. 

 

 

 

 

 

 

04
Out16

6 refeições para depois do ginásio

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Já sabemos que um estilo de vida saudável passa pelo trio perfeito: dormir bem, comer bem e praticar exercício físico. Ultimamente tenho conseguido manter uma rotina no que diz respeito ao exercício físico e a verdade é que começamos a sentir-nos muito melhor. Faz bem não só a nivel físico mas também psicológico e para que tudo resulte na perfeição e os resultados sejam mais eficazes e imediatos, há que conjugar tudo com uma alimentação correcta. Tenho feito ginásio sempre ao fim da tarde pelo que ao jantar tenho optado por refeições ricas em proteínas, gorduras boas e alguns hidratos de carbono. Para quem precisa de uma ajuda no que toca a ideias para jantares ou almoços ricos em proteínas, aqui ficam as seis sugestões a seguir e que podem incluir no vosso dia-a-dia. 

 

 

 

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