Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Sketchbook SIX

23
Jan17

COACH # 3 Nutricionistas para seguir

Photo 20-01-17, 18 08 57.jpg

 

Blogs, livros, sites, hoje em dia não há desculpa para não estarmos informadas, tirarmos ideias de receitas saudáveis ou experimentarmos coisas novas. Mas quando precisamos de uma daily dose de inspiração e umas quantas lições sobre nutrição? Precisamos de algo mais imediato e por isso mesmo, nada como tirarmos partido das redes sociais e aproveitarmos para fazer uma pequena pesquisa ou um refresh na nossa inspiração para a ementa da semana. Seleccionei as 3 nutricionistas mais giras do país e que nos dão dicas úteis, ideias de refeições saudáveis e algumas delas, até nos dão algumas lições no snapchat, respondem a dúvidas entre muitas outras coisas, tais como a Catarina Lopes que está sempreeee bem disposta. 

 

 

22
Set16

3 dicas para emagrecer depois das férias

HM (1).jpg

 

Já voltámos à rotina, de volta ao trabalho, à faculdade e deixámos para trás as férias. Sabemos que depois das férias custa entrar no ritmo, voltar ao ginásio, à disciplina da alimentação - siiiim, vamos ter de deixar aqueles sumos todos, gelados e sobremesas para trás e voltar à disciplina. Para muitas de nós é dificil resistir a todas aquelas coisas boas que o verão nos reserva - gelados, sumos, bolas de berlim, crepes entre muitas outras que marcam o verão e as férias. Também é certo que temos muitas opções saudáveis no verão, nada como comer um peixe grelhado à beira-mar com salada e legumes, mas por vezes a gula fala mais alto e acaba por "estragar tudo". Apesar de saber que podemos e devemos comer um pouco de tudo, encontrar um equilibrio, há que voltar à disciplina e voltar a entrar na rotina. Deixo-vos com 3 dicas fundamentais para emagrecer depois das férias.

 

 

 

 

17
Set16

Vida Saudável vs Obsessão

Food-Flatlay-Tips-1.jpg

 

(...)  o que está e deverá estar sempre presente é um estilo de vida equilibrado, saudável e acima de tudo, feliz. 

 

Hoje em dia vivemos rodeadas de dietas e de novos estilos de vida, novas formas de comer. Todos os dias aparecem teorias e estudos novos e acabamos por ser bombardeadas com uma série de informações e não sabemos muito bem por onde nos devemos guiar. Chegamos a ser de tal forma invadidos que acabamos, muitas vezes por nos tornarmos obcecadas com um estilo de vida mais saudável, no entanto qual é que é o limite entre adoptar um estilo de vida saudável ou ser-se obcecado por ela?

 

 

21
Mai16

DETOX TEA

IMG_1733-2.jpg

 

Sempre fui super fã de chá, mas só de há um ano para cá é que o comecei a incluir na minha rotina diária. Sabemos que o chá tem imensos benefícios e cada vez mais há opções diferentes para todos os gostos: chá verde, chá branco, chá preto, chá de frutos vermelhos, infusões, tisanas com infinitas combinações, enfim um pouco de tudo. De há um ano para cá que comecei com o chá verde de manhã como sugestão do nutricionista, desde aí que já fazem parte do meu dia-a-dia e não consigo "arrancar" o sistema sem o meu chá matinal. 

 

 

 

01
Mai16

mais saudável, sem desculpas

Captura de ecrã 2016-04-28, às 11.50.43.png

Sabemos que as nossas vidas são sempre uma correria e nem sempre conseguimos tomar conta do nosso corpo e da nossa alimentação como gostaríamos. Andamos sempre de um lado para o outro e há fases de mais trabalho que acabamos por comer desequilibradamente, precisamente porque não temos tempo, há dias que todos os segundos contam, não é? Contudo, precisamos de energia para continuarmos a fazer um bom trabalho, para nos mantermos concentradas no que estamos a fazer e hoje deixo-vos com 8 dicas que vos vão ajudar a comer de forma mais saudável independentemente do nosso grau de trabalho. São coisas simples que devem incluir na vossa rotina e que vão fazer imensa diferença.

 

 

 

29
Abr16

#1 Tanning Secrets

IMG_0219-2.jpg

 

Os dias pelo sul do país foram absolutamente maravilhosos, especialmente domingo e segunda-feira que foram os dias passados na praia e que souberam mesmo a verão. Temperaturas mais do que aceitáveis, muitos mergulhos e muitas coisas boas. A minha pele bronzeia com muita facilidade, e isso deve-se muito, não só à genética, mas também à alimentação. Hoje venho desvendar-vos um dos segredos para preparem a pele para o verão, o sumo de beterraba e cenoura. É um sumo que costumo beber bastante, especialmente nos meses em que o sol e o calor aparecem. Este sumo é rico em vitaminas, em antioxidantes e em betacaroteno que ajudam a cuidar da nossa pele, a  estimular a melanina e que ajuda a bronzear. Nesta altura do ano, as cenouras e a beterraba são dois alimentos que consumo bastante, tanto em sumos como em saladas ou até mesmo como snacks. Este sumo é perfeito para não só ajudar a preparar a pele para o verão e para o sol, mas também para a manutenção do bronzeado.

 

 

PUB