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SIX, blog

Papas de Aveia cremosas

07.10.18 | Joana Carreira

Durante a semana andamos sempre em contra-relógio, se são como eu e preferem ir ao ginásio de manhã, as semanas têm de estar muito bem organizadas para que nada falhe. Uma das refeições que preparo sempre durante o fim-de-semana para ter pronta durante a semana são as papas de aveia. Normlamente faço um tacho médio que dá para a semana toda e assim é só dividir em recipientes para levar de manhã e comer depois do treino. 

 

oats.png

 

Hoje vou deixar-vos com a minha receita de papas de aveia mais cremosa - e o melhor de tudo desta receita é que podem adicionar o que quiserem depois. Algumas ideias? Manteiga de cacau e avelã, 1 quadradro de chocolate preto, granola crocante, frutos vermelhos, banana, frutos secos and so on...

 

ingredientes

flocos de aveia grossos 

leite de amendoa 

água

canela em pó

sementes de chia

sementes de linhaça 

casca de meio limão

 

how to

1. num tacho médio colocar 2 colheres de sopa de flocos de aveia, uma colher de sopa de sementes de chia e de sementes de linhaça, a casca de limão e um copo de água mal cheio. 

2. deixar em lume brando e deixar que a água ferva e os flocos de aveia engrossem e absorvam a água. 

3. juntar a canela em pó a gosto e ir mexendo até ficar uma papa cremosa. 

4. desligar o lume e juntar 100ml de leite de amêndoa até este ser absorvido pela mistura.

5. no fim é só servir e acrescentar o topping favorito - fruta, granola, frutos secos, manteigas de cacau ou de amendoim etc.